Se sai qualcosa sulla dieta cheto, capisci che lo stile di alimentazione è estremamente restrittivo e non è il più facile da mantenere a lungo termine. Eppure, i fan della alta percentuale di grassi, basso contenuto di carboidrati dieta tout benefici come le scoperte di perdita di peso, più energia, la pelle più chiara e meno voglie per lo zucchero. Sembra meraviglioso, vero? Bene, una nuova versione di cheto volta ad aumentare tutti questi vantaggi ha un ronzio di fanatici cheto, ma alcuni professionisti della salute e della nutrizione sostengono che potrebbe essere ancora più insostenibile della dieta cheto che già conosci. La nuova versione si chiama Speed Keto e i dietologi non lo raccomandano esattamente se stai cercando di perdere peso o iniziare a mangiare più sano
Qual’ è la dieta Speed Keto?
Fondamentalmente, Speed Keto è una combinazione della tradizionale dieta cheto (composta dal 60 al 70% di grassi, dal 15 al 30% di proteine e dal 5 al 10% di carboidrati) e il digiuno intermittente (IF), che prevede l’alternanza tra i vari periodi di digiuno e mangiare. Uno degli stili più comuni di IF è il metodo 16: 8 , in cui digiuni per 16 ore e puoi mangiare durante il periodo di 8 ore che segue.
Quando si tratta di Speed Keto, l’obiettivo è quello di ridurre la dieta a un pasto al giorno, che deve anche adattarsi alle linee guida di cheto di essere ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. L’obiettivo di mangiare meno carboidrati è di portare il corpo in uno stato di chetosi, che è quando il tuo corpo brucia i grassi, anziché i depositi di carboidrati, per il carburante, che può portare alla perdita di peso.
Speed Keto può aiutarmi a perdere peso?
Penso che le diete keto e Speed Keto porteranno alla perdita di peso. Ogni volta che il cibo è limitato e si verifica un deficit calorico, così anche la perdita di peso, e quando la tua finestra alimentare è più piccola, è più probabile che consumi meno calorie.
Per mantenere la perdita di peso, è fondamentale che la dieta che segui sia qualcosa che puoi sostenere a lungo termine. E se mangiare il cheto in generale non è la tua tazza di tè, va bene anche questo. Non è necessario essere in chetosi per perdere peso. La perdita di peso è determinata dal deficit calorico: ci sono molti altri modi sani e sostenibili per perdere peso se è qualcosa che ti interessa.Vale anche la pena notare che la combinazione di cheto e digiuno intermittente non è esattamente nuova. Molte persone hanno seguito una dieta che combina le due perché mangiare principalmente grassi e proteine ti riempie e rende più facile il digiuno tra i pasti. La differenza qui è che Speed Keto raccomanda un programma IF specifico e un pasto al giorno.
