Il raffreddore è una delle malattie più comuni al mondo. È causato da un virus che si diffonde attraverso le goccioline respiratorie prodotte quando una persona malata tossisce o starnutisce. I sintomi del raffreddore includono naso che cola, mal di gola, tosse, mal di testa e stanchezza.
- L'esercizio fisico può aumentare lo stress sul tuo corpo e ritardare il recupero.
- L'esercizio fisico può abbassare la tua temperatura corporea, il che può essere pericoloso se hai la febbre.
- L'esercizio fisico può diffondere l'infezione ad altre persone.
- Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità dell'esercizio man mano che ti senti meglio.
- Ascolta il tuo corpo e fermati se ti senti stanco o affaticato.
- Idratati adeguatamente prima, durante e dopo l'esercizio.
- Camminare
- Nuotare
- Yoga
- Stretching
È sicuro fare attività fisica con il raffreddore?
La risposta breve è: dipende.
Se i tuoi sintomi sono lievi e si limitano al naso che cola, al mal di gola o al mal di testa, puoi fare attività fisica leggera. Tuttavia, se hai sintomi più gravi, come febbre, tosse, mal di stomaco o dolori muscolari, dovresti evitare l'esercizio fisico.
Perché è importante essere prudenti?
Ecco alcuni motivi per cui è importante essere prudenti quando si fa attività fisica con il raffreddore:
Consigli per fare attività fisica in modo sicuro quando si ha il raffreddore:
Se decidi di fare attività fisica con il raffreddore, segui questi consigli per farlo in modo sicuro:
Ecco alcuni esempi di attività fisica leggera che puoi fare con il raffreddore:
Se non sei sicuro se è sicuro fare attività fisica quando sei malato, consulta il tuo medico.
Se hai un raffreddore lieve, puoi fare attività fisica leggera. Tuttavia, se hai sintomi più gravi, è meglio riposare e aspettare che ti riprenda.
